Zeit für die Liebe

Nehmen Sie sich zwischen Arbeitsstress, Alltagsroutine und anderen Belastungen bewusst Zeit für Ihre Beziehung. Denn der größte Feind einer Beziehung ist der Alltag und die Zweisamkeit kommt dann oft zu kurz. Sichern Sie sich deshalb exklusiv in ihrem Kalender Termine, die nur für Sie zwei bestimmt sind.

Lassen Sie es nicht zu, dass die schönste Sache der Welt zur Nebensache wird. Und wenn Ihnen irgendwelche Zeiträuber und grauen Herren in die Quere kommen, sagen Sie einfach: Liebe, soviel Zeit muss sein!

Gemeinsame Rituale

Schaffen Sie sich Rituale! Ob der morgendliche gemeinsame Kaffee mit Abschiedskuß an, das Essen bei Ihrem Lieblingsitaliener oder die Erfindung eigener Wortkreationen: Romantische Zeremonien und Traditionen machen die Einzigartigkeit Ihrer Beziehung aus und schaffen so Verbundenheit.

Ein wunderbares Ritual kann zum Beispiel auch sein, für jeden Monat einen festen Tag zu verabreden, an dem Sie immer abwechselnd und heimlich Pläne für ein gemeinsames Erlebnis schmieden - wie einen Ballonflug, einen Kurztrip nach Paris oder einen Nachmittag im Zoo.

Anerkennung

Verbale Streicheleinheiten können Wunder wirken, denn jeder Mensch ist dankbar für Zuspruch und Anerkennung. Viel positive Bestätigung kompensiert außerdem Streit und Kritik. Und zwar im Verhältnis 5:1, so der Familienforscher John Gottman, Professor der Psychologie an der Universität in Seattle.

Sagen Sie Ihrer Liebsten also öfter mal etwas Nettes. Sie wissen nicht was? Dann setzen Sie sich in Ruhe hin und schreiben eine Liste, was Sie an Ihrer Partnerin besonders toll finden. Offensichtliche Dinge, wie ihren Humor, ihr Aussehen oder ihre Geduld mit Ihnen, aber auch Kleinigkeiten: den Mini - Leberfleck auf der Wade oder wie sie ihre Nase leicht hochzieht, wenn sie über etwas nachdenkt - Eigenarten, die nur Sie kennen und lieben.

Liebesnester

Ziehen Sie sich zurück in ein Liebesnest. Nur Sie zwei und Ihre Liebe. Das kann ein Ferienhaus in Dänemark sein, oder auch einfach nur Ihr Schlafzimmer. Hauptsache Sie sind ungestört und lassen den Alltag ganz weit zurück.

Das bedeutet: Kein Telefon (auch kein Handy!), keine Verpflichtungen und keine Termine. Machen Sie nur das, wozu Sie beide wirklich Lust haben und genießen Sie die Nestwärme.

Streitkultur

Streiten gehört zu einer Beziehung wie das Salz zur Suppe - und kann manchmal richtig gut tun. Streiten hilft, die emotionale Beziehung zueinander aufrechtzuerhalten. Denn wenn Sie sich über etwas ärgern und den Mund gar nicht aufmachen, endet das nur in einer unterdrückten Spannung oder vorwurfsvollem Schweigen.

Ständige Nörgeleien und versteckte verbale Verletzungen haben Soziologen nämlich als die größten Liebeskiller überhaupt entlarvt. Konstruktive Auseinandersetzungen sind also Pflichtprogramm einer gesunden Beziehung. Nur richtig streiten will gelernt sein: Wichtig ist, dass Sie beide sich auf die Lösung des aktuellen Problems konzentrieren. Vermeiden Sie deshalb Generalisierungen wie "immer machst Du.." und graben Sie bloß keine Verhaltensfehler aus der Vergangenheit aus.

Versöhnungsessen

Ein heftiger Streit endet meistens in einer ebenso heftigen Versöhnung. Grund: Der emotionalen Zuwendung im Streit folgt auch die körperliche Zuwendung, sozusagen als Befreiung. Denn viele Konflikte werden unbewusst über die Sexualität ausgetragen.

Sie sind mit dem Sex in Ihrer Beziehung nicht ganz zufrieden? Egal ob wie, wann, wo oder wie oft: Besprechen Sie mit Ihrer Liebsten, was Sie stört, und finden Sie zusammen heraus, wie man das ändern kann.

Flugzeuge im Bauch

Erinnern Sie sich noch an die Flugzeuge in Ihrem Bauch, als Sie sich das erste Mal trafen? Nein? Dann holen Sie sie zurück! Pflegen Sie die positiven Erinnerungen - das kann auch über schwierige Phasen hinweghelfen. Wiederholen Sie einfach mal Ihr erstes Date, die erste Reise oder andere wichtige Erlebnisse in Ihrer Beziehung. Sie werden sich wundern, welche Romantik diese Déjà - Vus versprühen können...

Liebesbeweise

Inzwischen weiß es jeder Mann: Frauen lassen sich gerne und oft beschenken. Aber nicht nur dicke Karatringe oder teure Dessous ebnen den Weg zum weiblichen Herzen. Besser ist mal eine Kleinigkeit hier, mal ein paar Blumen da: Es ist der Gedanke, der zählt.

Und setzen Sie Zeichen: Das fängt bei Zetteln mit kleinen Liebesbotschaften an und hört bei mit dem Flugzeug geschriebenen Liebesbekundungen am Himmel auf. Ohne Anlass. Einfach nur so. Weil Sie sie lieben. Ach ja: Vermeiden Sie bitte Geschenke, die zu praktisch sind. Keine Frau freut sich über einen Bügelautomaten...

Leidenschaft

Würzen Sie mit ein wenig Leidenschaft Ihr Liebesleben auf. Ein feuriger Tango - Kurs, eine nächtliche Verführung oder ein Schäferstündchen in der Mitttagspause: Leidenschaft kann man(n) in einer Beziehung zwar nicht erzwingen, aber etwas dafür tun schon.

Bekämpfen Sie Alltag und Langeweile, die die Leidenschaft schnell verdrängen können. Kleine Überraschungen und spontane Aktionen Ihrerseits zeugen jedenfalls von Begeisterung und Interesse - und lassen das Feuer der Liebe wieder aufflammen.

Freiräume

Wir geben zu: Das richtige Gleichgewicht in einer Beziehung zwischen Nähe und Distanz zu finden, ist ein Kunststück. Wem dieser Balanceakt gelingt, der hat den Schlüssel zu dauerhaftem Glück in der Beziehung gefunden.

Jeder Mensch braucht gewisse Freiräume. Ob eigenes Zimmer, eigener Freundeskreis oder eigene Hobbys: Schaffen Sie Platz für sich und Ihre Bedürfnisse. Nehmen Sie sich deshalb bewusst Zeit und unternehmen Sie öfter mal etwas allein, z.B. einen Skiurlaub mit Ihren Jungs oder den wöchentlichen Stammtisch. Achten Sie darauf, dass Sie sich beide nicht selber vernachlässigen und Ihr gemeinsames Leben nicht in einen ständigen Kompromiss übergeht. Das "Wir" kann nämlich nur glücklich sein, wenn die beiden "Ichs" auch zufrieden sind. Sie sind schließlich keine siamesischen Zwillinge, sondern ein Liebespaar!

Liebeserfrischung

Morgens die Zeitung vor der Nase, abends läuft die Flimmerkiste? Wann haben Sie sich zuletzt ausgiebig mit Ihrer Frau unterhalten? Gestern, vor Tagen, vielleicht sogar vor Wochen?

Merke: Der Wunsch nach mehr Gesprächen rangiert auf der Wunschliste der Frauen viel weiter oben als der nach mehr Sex. Was nicht heißen soll, dass Sie Ihren Schatz nicht mal wieder nach allen Regeln der Kunst verführen sollen ...

Zeit ist kein Geld

Tote Hose im Schlafzimmer? Das könnte am Lustkiller Stress liegen. Wer sich überfordert fühlt, produziert Stress-, aber keine Sexhormone. Da hilft nur eins: relaxen. Keine Zeit haben gilt nicht.

Setzen Sie sich gemeinsame Termine für die Entspannung. Der eine nimmt ein Bad, der andere legt sich aufs Sofa und hört schöne Musik - da kommen erotische Phantasien von ganz allein. Besonders geeignet: der Abend, das Wochenende und der Urlaub.

Zweisam statt gemeinsam einsam

Erinnern Sie sich noch? Als Sie ein Date hatten, deshalb völlig aus dem Häuschen und voller Erwartungen waren. Verabreden Sie sich weiterhin regelmäßig - mit Ihrer Frau!

Gehen Sie gemeinsam aus; in die Sauna, ins Kino oder zum Candlelight - Dinner beim besten Italiener der Stadt. Ob einmal pro Woche oder einmal im Monat - lassen Sie es nicht schleifen und halten Sie möglichst an den vereinbarten Terminen fest.

Vertrauen ist gut

Sie wollen auf Ihren wöchentlichen Männertreff oder Ihr Fußballmatch nicht verzichten? Kein Problem. So lange Sie Ihrer Herzallerliebsten die Ausgehabende mit ihren Freundinnen ebenfalls zugestehen.

Zu einer guten Beziehung gehört der Freiraum einfach dazu. Wer seine persönlichen Interessen pflegt, bleibt für den anderen interessant und attraktiv. Freuen Sie sich auf das, was Ihre Süße vom Erlebten zu erzählen hat. Wichtig dabei: dass genügend Raum für gemeinsame Aktivitäten bleibt.

Wie du mir, so...

Lassen Sie sich gerne massieren? Bestimmt tun Sie das. Dann machen Sie doch einfach ein Tauschgeschäft: Sie lassen sich heute von Ihr massieren, dafür gehen Sie morgen schön mit ihr Essen. Machen Sie sich kleine Geschenke, kleine Aufmerksamkeiten erhalten nicht nur die Freundschaft, sondern auch die Liebe. Vielleicht bringen Sie von einem Einkaufsmittel das Massageöl gleich mit. Und natürlich wollen Sie es auch gleich einmal ausprobieren ...

Lachen ist gesund

Lachen steckt an. Unken Sie herum, necken Sie Ihre Partnerin, lachen Sie über- und miteinander. Gemeinsamer Spaß schweißt zusammen.

Vorsicht Falle: Ziehen Sie sie ruhig ein wenig auf, wenn sie es vertragen kann - aber werden Sie nie verletzend!

Liebeserfrischung

Hand aufs Herz: Wann haben Sie Ihrer Süßen zuletzt gesagt, wie fantastisch sie aussieht? Wissen Sie womöglich heute schon nicht mehr, welches Oberteil sie gestern anhatte? Dann wird es aber allerhöchste Zeit!

Machen Sie ihr Komplimente. Sagen Sie ihr, wie schön sie ist, wie klug, wieviel Ihnen an ihr liegt. Sie wird sich anerkannt, geschätzt und geliebt fühlen. Genau wie Sie, wenn sie Ihnen das Kompliment zurückgibt ...

Schuld hat immer der andere

Zu einer Beziehungskrise gehören immer Zwei. Sie suchen einen Schuldigen und keine Lösung. Gegenseitige Schuldzuweisungen sind aber erst recht der Anfang vom Ende. Das Problemgebirge wächst, die Liebe erlischt.

Was also tun? Fassen Sie sich an die eigene Nase, suchen

Sie die Schuld (auch) bei sich. Bewahren Sie die Ruhe und sagen Sie von Zeit zu Zeit mal "sorry". Sie werden sehen, dass sie Ihnen ebenfalls entgegenkommt.

Ruhe nach dem Sturm

Sie haben sich trotz aller guten Vorsätze gestritten? Das kommt vor - aber gehen Sie nie wütend ins Bett, sonst steht Ihnen eine unruhige Nacht bevor.

Das Problem bleibt ungelöst, Sie sind völlig gerädert - und morgens gereizter als zuvor. Lieber in Ruhe diskutieren, dann gemeinsam ins Bett gehen und kuscheln.

Erinnerungen

Der erste gemeinsame Urlaub, der erste gemeinsame Tripp nach Paris, der erste Kuss ... Sie erinnern sich doch? Dunkel? Ganz dunkel? Dann fragen Sie doch einmal Ihre Frau, vielleicht können Sie sich zusammen an den verregneten Camping - Urlaub erinnern oder an die erste gemeinsame Nacht.

Nichts verbindet so sehr wie ein "Weißt du noch?". Vielleicht überraschen Sie sie sogar mit einem Rosenstrauß auf derselben Brücke wie beim ersten Rendezvous?!

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